GENITORI OLTRE LA PANDEMIA 8: MAMMA CHE ANSIA!

 

Cari genitori,  ecco l'ottavo step, che nel blog segue la presentazione  di un libretto interessante firmato da  Rachel Brian "MAMMA CHE ANSIA!"

Abbiamo ormai iniziato un nuovo anno sociale e scolastico, un avvio "pieno di incognite e di ansia, abbiamo bisogno di essere, e "stare",  forti e motivati", scrivevamo lo scorso mese. Genitori e insegnanti pare siano stati bravi, bambini e ragazzi anche! Questa la sensazione non supportata da statistiche, ma solo dall'esperienza e dalla consultazione di informazioni. Certo  nei ragazzi soprattutto si registrano in questi mesi parecchie complicazioni anche di natura emozionale, quali un'ansia diffusa, talvolta penalizzante la vita sociale e scolastica. Parliamone.

Anche in questo contributo  riproponiamo  l'iter già sperimentato:

• breve riflessione
• esperimento
• commenti, libere condivisioni o domande, a cui la dottoressa Paola Canna ed io risponderemo individualmente.            

 Buona lettura!

 

                                                          dal libro "Mamma che ansia!"

8° STEP: ANSIA E DINTORNI di Annamaria Gatti

Con l'ansia facciamo i conti tutti i giorni. Non sempre ne siamo consapevoli. L'ansia pervade subdolamente le nostre giornate.  E  la notiamo purtroppo spesso in crescente misura anche nei nostri figli, che pagano un prezzo alto a questa pandemia: ansia di incontrare i propri compagni, di non riuscire a scuola, di non piacere o di non valere agli occhi degli altri, di venire escluso...   E ci si interroga: come trovare soluzioni efficaci e applicabili?

La dott.ssa Canna che ci guida a migliorare la relazione genitori e figli, ci ricorda per prima cosa che l'importante è saper so-stare con i figli,  far sentire la nostra vicinanza, l'ascolto e la fiducia. Fermarsi per "respirare" insieme la loro ansia, senza spaventarsi o proporre soluzioni da noi preconfezionate, dare ascolto alle parole per descrivere questa ansia,  compagna scomoda, eppure talvolta salutare, per comunicare un grande messaggio di promozione: puoi farcela... 

Occorre quindi rinforzare le proprie radici, per essere forti nella tempesta, che le difficoltà generano e che l'ansia rende turbinosa e talvolta ingestibile, per esempio a causa di conflitti sul lavoro o in famiglia, impegni lavorativi eccessivi, problemi di salute di un famigliare... Ricordiamo: 

• ansia  è un sistema d'allarme che  può diventare davvero utile
• ma può dare problemi
• va riconosciuta in tutte le sue manifestazioni
• e sapere che più spesso non è pericolosa 
• ma devi aver cura di te

 In alcuni post successivi in questo blog  illustreremo alcuni "strumenti" utili finalizzati a ritrovare l'equilibrio...

Ora, come di consueto,  tentiamo un ESPERIMENTO

Questa volta l'esperimento avrà i genitori come protagonisti assoluti.  Perchè poi vi sia una buona  ricaduta sui figli sarà necessario dedicare un tempo più sostanzioso all'allenamento. Ma siamo certe che ce la farete!

Scegli una esperienza quotidiana anche banale che solitamente ti crea ansia (insonnia, batticuore, preoccupazione, tensione, nervosismo...)

• Fermati,  scegli di accoglierla e affrontarla
• pensaci:  è proprio generata da un fatto reale? o lontano o presupposto?
• In quel momento cura il tuo benessere fisico  (forse non bevi da    ore                                                                                                                  o devi riposare e  rilassarti?)
• Respira  profondamente per alcuni minuti
• fermati e percepisci cosa senti con i tuoi sensi
• può essere anche il momento di parlare di quel che ti preoccupa
• il fatto ansiogeno potrebbe prendere contorni più netti e di minore impatto

Bene, fatta questa esperienza, è possibile sentirsi più liberi di offrire un tempo di ascolto e di condivisione più rilassato comunicando ai ragazzi fiducia ed empatia per  trovare in sè la soluzione di alcune difficoltà che generano ansia. Potrebbe passare il messaggio analogico: "Sono stato ascoltato, atteso, "guardato" per quello che sono e per questo posso farcela."

 Ora un ulteriore aiuto potrebbe giungere dalla verbalizzazione dell'esperienza, registrate per iscritto:

1.  come mi sento quando vedo mio figlio/mia figlia così?
2. Qual è la preoccupazione più forte che mi assale?
3. Cosa mi ha aiutato a stare nell'ascolto?

Questo ulteriore metacognizione aiuta la prassi e il feedback! Anche questa volta: buona avventura! Al prossimo mese!

Come sempre scriveteci in privato vostre esperienze, chiarimenti, osservazioni e  richieste.

drssa.paolacanna@gmail.com

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                      @infanzia.icare

FB Annamaria Gatti

 

foto da : viaCialdini

Sconfiggere le paure? Ritrovare la calma? Un libro a fumetti "Mamma che ansia!" di Rachel Brian

 

Non che i fumetti di questa pubblicazione siano graditi a tutti, no... Ma sono essenziali, gradevoli ai ragazzi e  il contenuto è decisamente interessante,  quasi un "bignami" di tutta autorevolezza,  facile da interiorizzare e da sperimentare.

In pochi tratti grafici e in brevi comunicazioni l'ANSIA viene smascherata, spezzettata, capovolta, accolta, rivalutata!!! irrisa anche, bonariamente e con sapienza.

Rachel Brian pare non si smentisca anche questa volta. Definita "Artista visuale",  famosa ricercatrice ed educatrice americana, si rivolge ai ragazzi e ai bambini, ma mi pare che i primi a prendere in mano questo "Mamma che ansia!" siano i genitori e magari anche altre figure educative che orbitano attorno al pianeta dell'infanzia e dell'adolescenza.

Quarta di copertina: 

HAI L'ANSIA? NON PREOCCUPARTI! 

L'ansia è una alleata che ti permette di allargare i tuoi confini personali... 

Se impari a conoscerla, 

tutto diventerà più facile, ma anche divertente!

Ecco il segreto: conoscere l'ansia per conviverci, dominarla, accoglierla e impiegarla al meglio. Impossibile? Affatto. 

Esercizio ci vuole e queste 64 paginette la dicono tutta, non risparmiano nulla su questa scomoda compagna, ma riescono a dare suggerimenti e strumenti molto pratici di tutto rispetto che, attingendo dalle strategie più condivise,  se accolti ed agiti,  riescono a cambiare e a migliorare l'autostima e la sicurezza personale. 

Pubblicato da Annamaria Gatti

gatti54@yahoo.it

Ritorno a scuola. Siate alleati di scolari e studenti.

Messaggio agli insegnanti: amiamo la scuola! In Alto Adige  hanno già ripreso da una settimana, la maggioranza riprende domani. Dispieghiamo le vele allora! 

Cari insegnanti a voi il mio sorriso commosso e un abbraccio forte. 

Questa ripresa scolastica è una vittoria per noi e per loro, i bambini e i ragazzi. 

Abbiamo combattuto e hanno sofferto tanto anche loro.

Accogliamoli con uno sguardo complice ed empatico.

Siamo loro alleati, in questi due anni hanno provato il buio. Talvolta hanno pianto e  spesso non abbiamo potuto capirne le ragioni, ci sono sfuggiti dietro una mascherina o uno schermo. Comunque hanno combattuto la loro battaglia, come hanno potuto.  Siamo per loro forti, guide tenaci, non dimentichiamo che a volte anche i genitori potrebbero aver ceduto allo sconforto delle difficoltà e contano sulla nostra alleanza.

Ora tocca a noi, e con orgoglio e forza e anticipo a tutti gli insegnanti  un GRAZIE per la massima cura di ogni bambino e di ogni ragazzo. 

GRAZIE per ogni sorriso.

GRAZIE per ogni sguardo intenso e interessato.

GRAZIE per ogni autorevole intervento teso a sostenere, correggere, aiutare.

GRAZIE per ogni volta che vi porrete in atteggiamento di  ascolto, per capire e dialogare.

GRAZIE per ogni sforzo a trovare strade di accoglienza e di condivisione.

GRAZIE per ogni studio tenace con l'obiettivo grande di offrire il meglio di voi stessi e dell'atto educativo.

GRAZIE per l'attesa fiduciosa che ciascuno fiorisca.

GRAZIE per considerare i loro e i vostri errori una bella opportunità di crescere, costruire camminare insieme.

La scuola... ad amarla non si perde mai. 

Pubblicato da Annamaria Gatti

foto: leganavalecirceo.it L'Amerigo Vespucci

gatti54@yahoo.it